孕晚期睡姿是怎样的_孕晚期睡姿注意事项

孕晚期睡姿是怎样的?孕晚期睡姿注意事项?对于孕妇睡姿的问题相信大家都有所了解了吧,那今天小编要说的是有关孕晚期睡姿的内容。孕晚期对孕妈们来说是非常重要的,任何方面都不能马虎,而孕晚期的睡姿也无比重要。那孕晚期应该采取怎样的睡姿呢?孕晚期睡姿的注意事项有哪些呢?下面小编就为大家一一解答。

孕晚期睡姿是怎样的

孕晚期睡姿是怎样的

1、孕晚期最佳睡姿

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

2、孕晚期不宜睡姿

第一种:仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

第二种:右侧卧位

右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。所以,孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

孕晚期最佳睡姿的作用

孕晚期最佳睡姿的作用

现在我们已经知道了左侧卧位是孕晚期的最佳睡姿,那左侧卧位睡姿有哪些好处呢?下面来看看孕晚期最佳睡姿的作用吧:

作用一:更有利于胎儿的生长发育

左侧卧位能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,能维持正常的子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

作用二:有利于促进孕妇的血液循环

左侧卧位能减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

作用三:能够改变子宫右旋的情况

妊娠晚期采取左侧卧位睡姿能改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。尤其是在胎儿发育迟缓时,孕妈妈采取左侧卧位有很好的治疗效果。

孕晚期睡姿注意事项

孕晚期睡姿注意事项

1、最佳睡姿为左侧卧位。孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位,此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。

2、忌仰卧与右侧卧睡姿。孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿,会压迫下腔静脉,影响血液循环,减少下肢血液循环;而右侧睡姿,会影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,给胎儿带来严重的影响。

3、特别提醒事项。有腿部静脉曲张或下肢浮肿的准妈妈,在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高,保证下肢血液的回流。当然,整晚保持左侧卧也是不可能的,可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧。

孕晚期如何睡个好觉

孕晚期如何睡个好觉

1、正确的睡姿:仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

2、营造良好的卧室环境:适宜的室内温度为17℃-23℃,适宜的室内湿度为40%-60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。另外,睡前听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

3、选择舒适的卧具:对于孕妇们来说,过于柔软的床垫并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

4、缓解头疼的方法:如果孕妇经常有早晨醒来头疼的症状,可以在睡前适量吃点点心。

5、缓解失眠的方法:如果孕妇有失眠的症状,可以在睡前(至少是睡前三小时)做一些适量的运动来帮助睡眠。

6、睡前不要饮水:妊娠期间女性都会出现不同程度的尿频症状,所以为了晚上拥有优质睡眠,准妈妈入睡前最好不要过多饮水。

7、快速进入睡眠的方法:糖分盐分含量高、含酒精或咖啡因的食物都会影响睡眠,因此入睡前两小时准妈妈需避免食用。相反,可以在睡前半小时喝一杯温牛奶来帮助睡眠。

小结:以上就是有关孕晚期睡姿是怎样的,以及孕晚期睡姿注意事项的大概内容的介绍了,希望对各位孕妈们有所帮助啦。孕晚期的最佳睡姿就是左侧卧位啦,切记孕晚期不宜卧位、右侧卧位睡姿哦。孕晚期采用最佳睡姿可以有利于胎儿的生长发育、对孕妇的血液循环等也有帮助。孕妈们要记住了,孕晚期的睡姿问题尤为重要哦。

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