【产妇食谱】产妇食谱推荐

产妇食谱推荐?孕妈们在生产之后最重要的就是饮食问题了,因为要想产妇恢复得好,那在坐月子期间就至关重要了。俗话说,吃什么补什么,所以产妇饮食不可马虎,产妇吃得好,不仅对自己恢复身体有帮助,还能满足宝宝的奶水需求。那产妇吃什么好呢?今天小编就主要为大家介绍一些产妇食谱

产妇食谱推荐

产妇食谱推荐

食谱一、木耳猪腰汤

原料:猪腰2个,木耳30克,上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法:

1、猪腰切开去除中央白色物,切成片,洗净再用盐搽匀,腌10分钟后,将盐洗净,再将白酒淋上猪腰面,腌10分钟,待用。

2、木耳用温水泡发,择蒂,洗净后,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗。

3、上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。

功效:猪腰是猪肾的俗称,含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分,有补养肝肾、强筋壮骨的成效。

花生小米粥

食谱二、花生小米粥

原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

做法:

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗洁净,待用。

2、锅中注入适量清水,参加花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。

3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再参加冰糖、桂花糖即可。

功效:花生,又名落花生、长生果。具有润肺和胃之成效,含有丰厚蛋白质。

老姜鸡

食谱三、老姜鸡

原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

做法:

1、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。

2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等成效。

桂圆燕麦粥

食谱四、桂圆燕麦粥

原料:燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。

做法:

1、取一个汤锅,往锅里参加桂圆、枸杞子、红枣及800ML清水,大火煮5分钟。

2、把麦片倒入锅内,继续大火煮开,调成小火煮10分钟。

3、直至桂圆完整出味并回复鲜果外形,麦片也煮熟煮软,留意看锅里的水量,避免麦片粘锅。

4、最后倒入纯牛奶,中火煮至牛奶微沸即可。

成效:桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的成效。

产妇第一周食谱

产妇第一周食谱

产后第一周,是产妇身体最虚弱的时分,而且也是最需求调理的时分,所以产后第一周食谱十分重要。假如这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口愈加减退。产后第一周食谱应以利水消肿,调整肠胃为准则。

第一周:代谢排毒

餐点功用:肃清废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。

1、生化汤:顺产者运用七份,剖腹产者运用十四份,每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精髓水(坐月子水)、麻油炒成。

3、甜糯米粥:每日两碗。

4、红豆汤:每日两碗。

5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精髓水、烤老姜煮成,每日一条。

6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

7、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事前告知,并在未涨奶前饮用。

8、薏仁饭:每日两碗(若吃不下不用勉强)。

9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。

10、木瓜茶:奶水稀少者用(消费三天后用)。

11、养肝汤:养肝护肝,协助肝脏进步解毒才能。

产妇第二周食谱

产妇第二周食谱

进入月子的第二周,妈妈的伤口根本上愈合了,食谱主要加强骨质和腰肾的功用,恢复骨盆。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时能够开端尽量多食补血食物,调理气血。

第二周:内脏收缩

餐点功用:收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨恢复、骨盆腔复古,促进新陈代谢,預防腰酸背痛。

1、生化汤:剖腹消费者须喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝。

2、麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成。

3、甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗。

4、红豆汤:每日两碗。

5、油饭:每日一碗。

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精髓水、烤老姜煮成,每日一条。

7、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制造,每日二份。

9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不用勉强,也可选择面食)。

10、木瓜茶:奶水稀少者用。

产妇第三周食谱

产妇第三周食谱

第三周开端补,多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油,避免便秘的发作,也有利于身体的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜,饭菜太热会伤害产妇的牙齿,烫坏口腔黏膜。

第三周:滋养进补

餐点功用:补充营养、恢复膂力(小产及剖腹产者至四十天)。

调养膂力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的润滑与弹性。

1、麻油鸡:以米酒精髓水(月子水)、麻油、烤老姜制造,每日两碗。

2、甜糯米粥:每日一碗。

3、红豆汤:每日一碗。

4、油饭:每日一碗。

5、鱼类:普通鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。

6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc。

7、蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份。

8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样。

9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不用勉强)。

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水缺乏者食用):每日一碗连续三日。

11、药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)。

12、木瓜茶:奶水稀少者用。

产妇第四周食谱

产妇第四周食谱

本周开端以促进产妇新陈代谢为主,食用利于通便,利尿,活血的饮食。这周的食物还是以大补为主,食疗中参加更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、肉体、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。

第四周:滋养进补

餐点功用:调理身体,补充营养、恢复膂力,补血理气。

1、养生粥。比方甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃爬动的成效,可预防便秘,此外,还能够提升下垂的肠胃及避免胃肠下垂。

2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量,还起平衡营养的作用。

3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类,能够调养产妇尚未完整恢复的消化及吸收功用,同时补充养份,对剖腹产的妈妈来说可补伤口。

4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质,特别合适母乳喂养的妈妈,由于它能促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份。

5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤能够将产后体内多余水分完整排出体外,以避免水分残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的作用。

6、蔬菜水果。能够多吃高纤维的红色蔬菜,比方红萝卜或红苋菜,能够促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不合适吃水果,以免水分及糖份摄取过多而不易减重。

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