哺乳期能吃什么水果_哺乳期水果食谱大全

哺乳期能吃什么水果哺乳期水果食谱大全?准妈妈们不仅在怀孕期间要注意饮食,在哺乳期的饮食问题更是要小心谨慎,因为妈妈吃的东西会通过母乳进入宝宝的体内。有些人说水果是生冷的,不适合哺乳期的妈妈们吃。其实,哺乳期是可以吃水果的哟,那哺乳期能吃什么水果呢?接下来小编就为大家说说哺乳期适合吃的水果有哪些。

哺乳期能吃什么水果

哺乳期能吃什么水果

哺乳期能吃什么水果?水果是健康的食物选择,里面含有丰厚的维生素群,遭到哺乳期妈妈的喜欢。但是由于哺乳期妈妈在选择水果的时分,要依据身体素质以及天气变化来思索,因而,在哺乳期能吃什么水果是有考究。以下是合适哺乳期吃的水果:

1、红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。特别合适哺乳期脾胃虚弱、气血缺乏的妈妈食用。其滋味香甜,吃法多种多样。

2、桂圆

是营养极端丰厚的一种水果,为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人,恰当吃些新颖的桂圆或枯燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血缺乏。

3、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈恰当吃些橘子,可以经过乳汁把钙质提供应宝宝,这样不只能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能避免宝宝发作佝偻病。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能避免产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定协助作用。

5、苹果

苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的劳累,能够多吃苹果来协助赶走疲倦。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期妈妈要多吃水果,由于水果里含有多种多样的维生素,可以协助妈妈和宝宝维持身体维生素含量的均衡。但是哺乳期妈妈吃水果要留意,不能吃凉性和热性的水果,冰镇的水果也不能贪吃,以免影响脾胃。哺乳期不能吃什么水果详细如下:

1、热性水果:樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

2、冰镇水果:特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不只妈妈容易拉肚子,也容易招致宝宝拉肚子,最好的办法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。

3、凉性水果:夏天里的水果大局部都是凉性水果,比方香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇特果、芒果、柚子。假如哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易招致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性,可能会招致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等病症。

哺乳期水果食谱大全

哺乳期水果食谱大全

食谱1、牛肉桂圆汤

做法:将牛肉洗净切块。桂圆去壳取肉,洗净。将牛肉块和桂圆肉放在沙锅中,注入清水,煲2小时,加精盐调味即成。

当归红枣粥

食谱2、当归红枣粥

做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克。先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。

美式橘子沙拉

食谱3、美式橘子沙拉

做法:去掉橘子瓣的薄皮和核,将菠萝片切成小碎块,用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀。在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱。

香蕉羹

食谱4、香蕉羹

做法:把香蕉剥去皮,用刀切成小片。藕粉用少许清水调好待用。将牛奶倒入铝锅内,兑入少量清水,置火上烧开,然后参加香蕉片,白糖,待再烧开后将调好的藕粉冉冉倒入锅内搅匀,开锅后离火冷却即成。

西米苹果粥

食谱5、西米苹果粥

做法:将苹果冲洗洁净,削去果皮,对剖成两半,剔去果核,再改刀切成丁块。把西米淘洗洁净,用冷水浸泡胀发,捞出,沥干水分。取锅参加适量冷水,烧沸后放入西米、苹果块,用旺火再次煮沸。然后改用小火略煮,参加白糖、糖桂花,用湿淀粉30克勾稀芡即成。

小结:以上就是有关哺乳期能吃什么水果,以及哺乳期水果食谱大全的全部内容的介绍了,希望对各位妈妈们有所帮助啦。妈妈们可以放心在哺乳期吃水果的,因为水果的营养价值是很高的,对身体也好。不过要提示的是,哺乳期的妈妈们吃水果要注意,不能吃凉性水果、冰镇水果等。除此之外,还可以为妈妈们做水果食谱哟,具体食谱参考上文哦。

未经允许不得转载:向儿葵育儿网 » 哺乳期能吃什么水果_哺乳期水果食谱大全

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址