【孕妇便秘】孕妇便秘吃什么好_孕妇便秘食谱推荐

孕妇便秘吃什么好?孕妇便秘食谱推荐?孕妇便秘是比较正常的一件事,大概有90%的孕妇都可能会便秘。而出现便秘的原因大多是饮食习惯以及生活规律的紊乱等等,大家千万不要觉得便秘没什么,便秘严重对身体还是有一定的危害的。由于孕妇的特性,孕妇便秘也是较容易出现的。那孕妇便秘怎么办呢?或许孕妇便秘食疗法是不错的选择,一起来看看吧。

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘吃什么

1、扁豆:扁豆含有丰厚的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、促进食欲、健美肌肤、进步留意力。豆荚中的膳食纤维丰厚,有便秘的人常吃能够促进排便通畅。

2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠爬动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有益处。当然,其还具有利尿、降压、加强新陈代谢,细致皮肤等成效。

3、马铃薯:马铃薯是一种营养十分全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,维护孕期安康。同时所含的粗纤维可促进胃肠爬动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

4、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有十分优质的蛋白质和丰厚的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰厚优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

5、草莓:草莓营养丰厚,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的成效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维能够助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

6、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有维护消化系统,加强免疫功用的作用。孕妈妈常吃芋头,能够促进肠胃爬动,协助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能肃清血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、瘦削等都有很好的食疗作用。

提示:无论是预防还是便秘曾经发作,都能够经过食疗来停止调理弛缓解。孕期饮食要留意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新颖蔬菜和水果,如奇特果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有益处。

孕妇便秘怎么办

孕妇便秘怎么办

一、孕妇便秘食疗法

1、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习气性便秘。

2、葵花子、蜂蜜各适量,先将葵花子捣烂,参加温开水1杯,调入适量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好润肠通便作用。

3、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙,兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。

4、蜂蜜30克、食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,每日早、晚各1次,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人、孕妇便秘者最宜。

孕妇便秘粥疗法

二、孕妇便秘粥疗法

1、无花果粥:服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

2、胡桃粥:胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

3、芝麻粥:芝麻、粳米适量,将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

4、柏子仁粥:将柏子仁15克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。

5、酥蜜粥:酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。

6、菠菜粥:新颖菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日两次,连吃数日。

孕妇如何预防便秘

孕妇如何预防便秘

孕妇容易发作便秘,特别到怀孕10个月时,由于肠道肌肉被降落的胎头挤压得无力活动,因而常常呈现肠胀气,并惹起排便不畅和便秘。 孕妇便秘调理要留意做到以下几点:

1、每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可增强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习气。孕妇有排便感时,就要去厕所。

2、增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。

3、恰当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,能够协助通便。千万不可随便用泻药,以防引发早产。

4、做有利肠爬动的腹部按摩,用手悄悄转圈摩擦腹部,推进粪便下行。

5、生活中防止久站、久坐,恰当漫步,都有利于预防便秘。

6、恰当多活动,可加强肠爬动有利于排便。

孕妇便秘食谱推荐

孕妇便秘食谱推荐

食谱一、杮椒炒嫩玉米

食材:嫩玉米粒300克,红绿杮椒50克,花生油100克,盐2克,白糖3克,味精1克。

做法:1、将玉米粒洗净;红绿杮椒去蒂、去籽,洗净,切成小丁。2、将砂锅置于火上,放入花生油,烧至七成熟;下玉米粒和盐,炒2-3分钟。3、参加清水少许,再炒2-3分钟;放入杮椒丁翻炒片刻,再参加白糖、味精翻炒,盛入盘内完成。

功效:此菜的嫩玉米香甜可口,佐以杮椒,色泽美观,诱人食欲,夏秋两季,均可食用。此菜含维生素C,粗纤维极为丰厚,妊娠便秘的孕妇食用,可缓解病情。

花生拌菠菜

食谱二、花生拌菠菜

食材:菠菜,花生,熟芝麻、芝麻油,醋,糖,盐适量

做法:1、花生用温油炸香炸透。2、菠菜洗净放开水锅内烫熟,再放入冷水中冷却一下,捞出沥水。3、熟菠菜切段,加盐、糖、醋、芝麻油拌匀,装盘,洒上芝麻和花生即可。

功效:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道爬动的作用,利于排便。

鱼片山药汤

食谱三、鱼片山药汤

食材:石斑鱼片(或红鲷)300克,山药200克,枸杞子15克,植物油25克,盐2克,鸡精3克。

做法:1、山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。2、山药、枸杞放入高汤内,用大火煮开后,放入盐、鸡精调味,改用中小火煮12~15分钟。3、煮至山药熟软。放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

功效:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有健脾益胃、助消化的成效,还含有大量膳食纤维,有通便作用。

炒芹菜

食谱四、炒芹菜

食材:芹菜300克,豆腐干150克,盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许。

做法:1、择去芹菜老叶,去根洗净,切成段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。2、把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。3、将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。

功效:芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等,具有有平肝清热,清肠利便的作用。

小结:有关孕妇便秘吃什么好,以及孕妇便秘食谱推荐的介绍就到这里了,希望对各位孕妇朋友们有所帮助啦。孕妇便秘是很常见并且正常的,不过孕妈们可以做好预防措施,如多喝水、多吃一些蔬菜水果,更重要的是要适当的运动,散步都能起作用的。今天小编主要介绍的是缓解孕妇便秘的食疗法,各位准爸爸们赶紧学几道给做给孕妈们吃吧。

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