【孕妇早餐】孕妇早餐食谱大全?

孕妇早餐食谱大全早餐不仅一定要吃,而且还要吃得好、有营养,因为早餐对于每个人来说都非常的重要,对孕妇就更重要啦。孕妇吃早餐不只是满足自己的胃,还对胎儿至关重要。那孕妇早餐吃什么好呢?今天小编就为介绍一些孕妇早餐食谱,各位准爸爸们一定不要错过今天的内容哦,快来看看吧。

孕妇早餐食谱

孕妇早餐食谱

食谱一、排骨海带面

食材:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。

做法:1、排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。2、海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。3、排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

功效:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。

棒糁南瓜粥

食谱二、棒糁南瓜粥

食材:南瓜150克,玉米碴50克。

做法:1、南瓜洗净切块。2、煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。3、玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。

奶油磨菇汤

食谱三、奶油磨菇汤

食材:鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。

做法:1、火腿、口蘑切成小碎丁。2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。

功效:牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。

虾仁紫菜馄饨汤

食谱四、虾仁紫菜馄饨汤

食材:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

做法:1、鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。2、将木耳去杂,洗净,剁碎。3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

功效:可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

孕早期早餐食谱

孕早期早餐食谱

食谱一、红枣桂圆银耳羹

食材:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。

做法:1、将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。

功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

糖醋莲藕

食谱二、糖醋莲藕

食材:莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。

做法:1、将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。2、炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花 略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即 可出锅。

功效:藕解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能增进食欲,补充营养,健脑益智。

水果酸奶沙拉

食谱三、水果酸奶沙拉

食材:鲜桃100克,葡萄50克,西瓜100克,酸奶1杯(取125~250克)。

做法:将上述水果切成小块,然而加入酸奶搅拌均匀即可食用。

提示:不是是仅限于上面的水果哦,还可以添加你喜欢的水果种类。

孕中期早餐食谱

孕中期早餐食谱

食谱一、山药蛋黄粥

食材:生山药30克,熟鸡蛋黄3枚。

做法:将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆,然后再将山药浆 倒入锅内,置文火上,不断用筷子搅拌,煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。

功效:健脾和中,固肠止泻。适用于孕中期脾气不足,久泄不止,乏力 少气等症。注意:大便秘结及湿热痢者忌用。

鸡肝小米粥

食谱二、鸡肝小米粥

食材:鸡肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、盐适量。

做法:将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝 ,将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。

功效:补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。

孕晚期早餐食谱

孕晚期早餐食谱

食谱一、猪肝粥

食材:大米100克,猪肝30克,姜丝、葱各少许。

做法:猪肝洗净,均切成小片,调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用,大米淘洗干净,放入锅内,加适量清水,盖上锅盖熬成粥。将猪肝、姜丝放入,大火熬沸转小火5~8分钟即成,装碗加少许盐和葱花。

功效:此粥色、香、味俱佳,营养丰富,具有补肝、养血、明目的功效,常食能防治贫血、浮肿。

荠菜粥

食谱二、荠菜粥

食材:新鲜荠菜200克、大米100克。

做法:将荠菜洗净、切碎,同大米煮粥。

功效:此粥补虚、健脾、明日,可供早晚餐温热服食,适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用。

猪骨粥

食谱三、猪骨粥

食材:猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

做法:先煮猪胫骨,1小时后,取汤。加入淘净的大米煮粥,将熟时加盐,稍煮即可。

功效:此粥可以补钙、补血,提高抵抗力,防止和改善腿部抽筋症状。

小结:以上就是有关孕妇早餐食谱大全的全部内容的介绍了,各位准爸爸们快学起来吧,为自己的妻子做一份可口的早餐吧。而且小编还有为大家介绍孕早期、孕中期、孕晚期的早餐食谱哦。不同的怀孕阶段,饮食也是有所变化的。早餐对每一个人都很重要,孕妇吃早餐更是有必要的。各位准妈妈们要好好吃早餐哟。

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