【产妇吃什么好】产妇吃什么好_产妇食谱大全

产妇吃什么好?产妇食谱大全?无论是顺产还是剖腹产孕妇分娩之后的身体都会十分的虚弱,所以产妇在坐月子期间的饮食要比平常营养许多,而且产妇吃得好不只身体恢复快,还对宝宝也好哟。那产妇吃什么好呢?产妇产后怎样补呢?接下来就为大家说说产妇食谱大全都有哪些吧。

产妇吃什么好

产妇吃什么好

1、第一个阶段:产后3-5天

这个阶段产妇身体比拟虚弱,多吃些补充气血的东西,比方鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似油腻的东西实践对产妇的益处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒适。除此之外,为了避免腰痛能够吃一些动物的肾脏,为了尽快肃清恶露能够吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异,毕竟油腻了一些。

2、第二个阶段:产后5-7天

此阶段,普通的顺产产妇体质均有比拟大的恢复,根本能够进食相对油腻的东西,而且她们自身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时分能够恰当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时分开端吃鸡蛋醪糟汤,以加快气血的补充,还能够放一些枸杞,每天都吃,效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

3、第三个阶段:产后7-30天

这个阶段,可在坚持之前两个阶段食谱的根底上,吃些油腻的东西了,但要留意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素弛缓解便秘,能够吃一些水果,但一定要新颖的,不要吃从冰箱里取出来的,倡议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有益处。

4、第四个阶段:产后30-60天

这个阶段孩子曾经满月,产妇体质根本恢复,饮食上主要是留意营养的均衡。在坚持之前几个阶段食谱的根底上,为了保证给孩子充足且有质量的乳汁,产妇的食谱中能够恰当吃些瘦肉以增加营养,肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主,少食用猪肉,由于猪肉偏寒性。这里引荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

5、第五个阶段:产后60天-100天

这个阶段产妇已完整恢复,根本上什么都能够吃了,而这个时分孩子对营养的需求更大了,为此在增强营养的同时,食量也要增加,不要太思索本人的身体,毕竟你的孩子相比你的身体更重要,所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还能够吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

产妇饮食注意事项

产妇饮食注意事项

一、产后怎么吃好

产后饮食首先要保证优质蛋白质,充足的维生素和无机盐的供应,特别是应补充足够的铁质,以预防贫血的发作。

食物选择既要考究营养,又要容易消化吸收。可供应鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品,乳类,大枣,莲子,新颖水果和蔬菜。

不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜,山楂,苦瓜,橘子等有理气、活血、寒凉性食物,应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜,平常身体虚弱,体质差,失血多的话,能够恰当延长补养时间。

二、产后不能吃什么

1、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

2、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

3、忌食过硬、不易消化的食物:产妇自身胃肠功用较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,常常还会招致消化不良。

4、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易招致脾胃消化吸收功用障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可惹起水潴留,严重时会形成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增加,需求补充一定量的盐来维持水电解质的均衡。

6、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易招致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不只耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,以至发作病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功用,对婴儿也不利。

产妇食谱大全

产妇食谱大全

食谱一、红枣核桃粥

食材:糯米200克,枣(干)15克,核桃60克。

做法:核桃仁捣碎,大枣去核,与糯米同煮成粥。

功效:此粥具有温阳补肾,健脾益气,润肠通便的作用,尤适合于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

虫草猪骨汤

食谱二、虫草猪骨汤

食材:猪骨头、虫草、桂圆。

做法:将猪骨放入锅中,参加适量的清水,小火慢炖;将虫草清洗洁净,放入锅中,随后参加准备好的桂圆,然后一同小火慢炖。

功效:合适由于肾阳损伤招致身体呈现腰膝酸软以及头晕眼花还有手脚冰冷的产妇,关于身体具有十分好的保健作用。

芹菜蛋羹

食谱三、芹菜蛋羹

食材:芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄。

做法:将新颖的芹菜准备好,然后清洗洁净切段备用;将准备好的芹菜放入锅中爆炒,参加适量的清水煎煮;随后参加准备好的面粉以及浓肉汤,最后放入鸡蛋黄,这样就能够起锅了。

功效:芹菜关于保健肾脏具有十分好的作用,鸡蛋黄和肉汤的搭配能够使蛋白质比拟容易吸收,健胃效果比拟好。

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