宝宝晚餐怎么吃营养_宝宝晚餐食谱推荐

宝宝晚餐怎么吃营养宝宝晚餐食谱推荐有哪些呢?晚餐是宝宝入睡前的最后一餐主食,应该以易于消化、热量适中的食物为主,同时妈妈也要控制宝宝晚餐时的进食量,如果吃得太饱,就容易引起消化不良,影响宝宝的睡眠质量。那么宝宝晚餐吃什么好呢?下面小编就为大家介绍一些宝宝晚餐食谱,快来学起来吧。

宝宝晚餐怎么吃营养_宝宝晚餐食谱推荐

宝宝晚餐怎么吃营养

宝宝晚餐怎么吃营养呢?宝宝的晚餐既要吃得营养平衡,又要保证摄入一定的热量,以免晚上入睡后肚子饥饿,但宝宝的胃容量较小,肠胃功用发育得还不够完善,妈妈在给宝宝吃晚餐时特别要留意控制摄入量,以免惹起宝宝消化不良。下面来看看吧:

由于婴幼儿时期的宝宝正处于体魄和智力生长发育的关键时期,需求更多的营养物质来满足身体发育的需求,因而,宝宝的晚餐应该特别注重食物的营养性,晚餐不只要吃饱,而且要吃好,妈妈要尽量让宝宝摄取多种食物,平衡地获取各种营养,并且,经常变换晚餐食物的花色种类和色、香、味、形,也能够刺激和促进宝宝的食欲,让宝宝吃得更香。

另一方面,宝宝的晚餐应该在适宜的时间停止,两餐之间的时间距离应该坚持4个小时左右,以让大脑食物中枢和消化器官得到充沛休息,促进对食物的消化吸收。当然,在宝宝睡前一两小时内就不要再让TA吃东西了,不然也会影响睡眠。

宝宝晚餐怎么吃营养_宝宝晚餐食谱推荐

宝宝晚餐食谱推荐

给宝宝准备晚餐,不只要营养丰厚,还要把戏多变、合适宝宝的胃口,那么妈妈应该怎样准备晚餐,宝宝吃饭时才干乖乖配合呢?下面罗列了宝宝一周的晚餐食谱,各位妈妈无妨参考一下哦:

星期一:卤面

食物成分:宝宝面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克;睡前喝牛奶250毫升。

星期二:小米枣粥+海带炒肉

食物成分:小米45克、枣泥10克;海带20克、瘦猪肉45克;睡前喝牛奶250毫升。

星期三:黑米粥+馒头+豌豆苗炒猪肝+芸豆炖土豆

食物成分:粳米40克、黑米10克;馒头1个;猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,盐适量;猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克。

宝宝晚餐怎么吃营养_宝宝晚餐食谱推荐

星期四:软米饭+黄瓜木耳豆腐汤

食物成分:大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克;瓜15克、木耳10克、豆腐10克;睡前喝牛奶250毫升。

星期五:小米黑米香米粥+红烧鲤鱼

食物成分:小米20克、黑米5克、香米20克;鲤鱼50克;睡前喝牛奶250毫升。

星期六:米饭+猪肝炒黄瓜+胡萝卜蛋汤

食物成分:大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克;猪肝25克、黄瓜25克;胡萝卜10克、鸡蛋少许;睡前喝牛奶250毫升。

星期日:百合粥+馒头+番茄豆腐丝

食物成分:粳米50克,百适宜量;馒头1个;豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,盐适量 。

宝宝晚餐怎么吃营养_宝宝晚餐食谱推荐

宝宝吃晚餐的注意事项

1、精心选择食材。关于宝宝晚餐,妈妈在食材上的选择也十分重要。最好选择一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。

2、零食应远离宝宝晚餐。晚上吃零食容易惹起积食、不消化等问题,而且宝宝吃多了零食,就吃不下饭了,所以说,妈妈最好早点准备好晚餐,别让宝宝饿着了。

3、晚饭要油腻。俗话说:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。晚餐的口味应尽量油腻一些,容易消化的粥和油腻豆腐、蔬菜都是不错的选择。此外,妈妈尽量不要在晚上给宝宝吃大鱼大肉等高蛋白食物。

4、晚餐时间略微早一些。晚上八九点时才吃晚餐不只会让宝宝肚子饥饿,吃得太晚也不利于睡眠,所以妈妈应把晚饭时间提早一点。吃完晚餐后宝宝再活动一会儿,比方做会儿游戏,以给肠胃充足的消化食物的时间。

5、晚餐大鱼大肉并不营养。晚餐大鱼大肉并不意味着就能全面补充营养,过于丰富的晚餐会让宝宝摄取的营养物质超出生长发育所需,再加上晚间活动量较白昼少,多余的热量在胰岛素的作用下会合成脂肪,逐步使宝宝发胖。

6、晚餐也要荤素、蔬果搭配。晚餐只让宝宝吃蔬果,回绝主食、荤菜,是严重错误的做法。宝宝正在发育阶段,水果虽富含维生素和碳水化合物,但营养成分较为单一,特别短少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入缺乏,可能会惹起宝宝低蛋白水肿。不吃主食还会招致宝宝得不到足够糖原供能,影响宝宝身体安康。

小结:有关宝宝晚餐怎么吃营养,以及宝宝晚餐食谱推荐的内容就介绍到这里了,相信父母朋友们都比较清楚了吧。其实,晚餐是非常重要的,不仅必须要吃,还要吃得讲究。而宝宝吃晚餐也是一样,而且宝宝的晚餐也有许多注意事项,比如晚饭要清淡、荤素蔬果搭配、晚餐时间稍微早一些以及注意不让宝宝吃零食等等。妈妈们不妨试着做一下小编推荐的一周晚餐食谱吧。

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