女人坐月子注意事项_夏天坐月子注意事项

女人坐月子注意事项?夏天坐月子注意事项坐月子,就是指产妇在产后调整、修养等一个时间过程。其实,坐月子一直都是中国的一个习俗,通常国外的产妇在生产后很快就进入正常生活。相信大家或多或少听过不少坐月子注意事项,不过一些人对坐月子的认识存在误区。那到底女人坐月子注意事项是有哪些呢?夏天坐月子注意事项怎样的呢?一起来看看吧。

女人坐月子注意事项_夏天坐月子注意事项

认识坐月子

坐月子能够追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必需的典礼性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子“是辅佐产妇顺利渡过人生生理和心理转机的关键时期。而现代医学以为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发作了严重变化,各个系统都需求调整和恢复;中医以为产后女性的身体处在”血缺乏,气亦虚“的状态。

女人坐月子注意事项_夏天坐月子注意事项

女人坐月子注意事项

1 、环境:产妇寓居的环境要安静、温馨、阳光充足、室内还要定时通风(但要防止对流风),以保证空气清爽、给母婴提供足够的氧气。新颖的空气能消弭产妇的疲倦和有助于身体康复。

2 、休息:产后要有充沛的休息时间,否则产妇会呈现焦虑、疲倦、肉体抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外,每天争取能有 10 个小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫恢复。

3 、饮食:由于分娩时膂力的耗费,再加上腹部肌肉的松驰,所以产后胃肠道爬动才能较弱,因而产后最初几天应吃些油腻、易消化、营养丰厚的食物。要多喝汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需求的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要平衡,少吃辛辣,三餐之外还应恰当加餐。

4 、产后的活动:产后 8 小时能够在床上坐一会儿,如分娩顺利,产后 12 小时能够下床、上厕所,产后 24 小时能够随意活动,但要防止长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后 8 周可逐步恢复正常工作,产后体操有助于形体恢复。

5 、清洁与卫生:产妇的个人卫生非常重要,要勤洗澡、勤换内衣,保证皮肤清洁枯燥,如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,留意口腔卫生。

6 、注意恶露变化:产后阴道排出的分泌物称为恶露,其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐步变浅,量也逐步减少,大约产后 4 个星期至 6 个星期洁净。

7、月经的恢复:哺乳者月经会推延,大约 8 周 -10 周恢复月经历;有 40% 不哺育的产妇于产后 6—8 周月经来潮;只要 10%–15% 的哺乳妇女在产后 6 周月经来潮。

8 、产后复查:产后复查的目的是察看产妇的身体能否恢复正常,承受安康教育和避孕指导,普通在产后 6 周 —8 周停止。只要产后检查正常了,才干恢复工作。

9 、性生活与避孕:产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需求 8 周的时间,所以普通 2 个月后才干有性生活,否则会惹起产褥感染,约有 20% 的哺乳者月经未恢复,表现为闭经,但却能够排卵,以至妊娠,故仍要采取避孕措施,避孕办法以工具避孕为宜,如阴茎套、宫内节育器等。

女人坐月子注意事项_夏天坐月子注意事项

夏天坐月子注意事项

夏天坐月子注意事项有哪些?夏天坐月子如何调养?很多人以为,夏天坐月子注意事项是指穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡等等,其实这些观念是不科学的。夏天坐月子注意事项一般有:

1、夏天天气酷热,可运用风扇或手摇扇,从而防止身体过热长湿疹。室内温度应坚持在25℃左右,给产后妈妈一个温馨的环境。必要时可开空调,但不可直接对着产后妈妈吹。夏天细菌容易滋生,所以空调网要经常性停止清洗过滤,坚持洁净。

2、夏天坐月子能够刷牙、洗头、淋浴。月子里应特别留意维护牙齿,由于在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比拟严重,因而餐后要漱口,睡前刷牙。头发洗后选择自然风干,不要用吹风机。假如由于出汗多身体不舒适能够选择淋浴,也能够让家人帮助早晚用温水擦浴。

3、室内注意排湿。夏天气候多变,特别是南方地域,有时空气湿渡过大,可运用空调排湿。室内湿度坚持55%左右为宜。

4、室内注意通风换气。夏天坐月子不宜紧闭门窗,要经常开窗通风,坚持室内空气清爽。为了防止新妈妈在换气的时分着凉,能够不采用对流的方式。能够在外出时把一切窗户都翻开。

5、注意防止房事。性生活等到妻子的身体完整恢复以后再停止。过早恢复性生活,由于子宫内的创面还没有恢复,很容易招致产褥期感染,以至形成慢性盆腔炎等不良结果。

6、减少探望。夏天坐月子要留意室内环境,应减少亲友看望,防止人多使室内空气纯净,或带来细菌和病毒,影响妈妈和孩子的安康。

7、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。假如夜里由于要照顾宝宝难以较好休息,可在白昼宝宝睡觉时停止休息。

8、穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋。产后妈妈假如过早穿上硬底鞋站立的话,今后容易后脚跟痛。而宽松的不用束鞋带的鞋能便当快捷穿上,夜里起来不至于手忙脚乱。

女人坐月子注意事项_夏天坐月子注意事项

夏天坐月子食谱

食谱一、山楂小米粥

食材:山楂20个、小米100g、红糖30g。

做法:选择不酸的山楂,先略炒一下,与小米一同熬成粥汤,加红糖调味。

食谱二、砂仁鲫鱼汤

食材:砂仁3g、鲫鱼150g,生姜、葱、食盐适量。

做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后,放入生姜、葱、食盐即可。

女人坐月子注意事项_夏天坐月子注意事项

食谱三、豆酥银鳕鱼

食材:银鳕鱼400g、鲜蚕豆200g,生姜、黄酒、盐适量。

做法:将银鳕鱼洗净后,加如少许黄酒、盐、生姜腌渍待用。盘中铺上蚕豆,蒸熟,加上腌渍后的银鳕鱼,鱼熟后即成。

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食谱四、花生莲藕排骨汤

食材:九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g。

做法:排骨焯水,藕切块先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。

小结:有关女人坐月子注意事项,以及夏天坐月子注意事项的主要内容介绍就到这里了,大家都清楚了吧。其实,大家千万不要忽略了坐月子的重要性了,月子坐的好,产后恢复的也好。但是值得一提的是,也要太夸张的坐月子,什么不能洗澡等等都是误区。总的来说,坐月子的注意事项就是,要休息好,注意个人卫生,饮食要以清淡营养为主,也要适当的运动等。

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