【春困怎么办】春困的原因_缓解春困的食物

俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。没错,小编今天就来说说有关春困的那些事吧。所谓春困,就是指在春天里特别容易犯困的意思啦。前不久就刚过了春分,转眼间又进入春天的季节了,大家是不是总有很困的感觉呢?那为什么会出现春困呢?加单的来说,春困的原因是和温度的提升脱不了关系的。下面小编就详细为大家说说春困的原因,如何应对春困以及缓解春困的食物,快来了解一下吧。

【春困怎么办】春困的原因_缓解春困的食物

春困的原因

相信大家都有经历过,每当春季降临的时分,人总是容易犯困的。那是什么缘由惹起春困的呢?

原因一:春困是由于时节交流给人们带来的生理变化的一种反响。冰冷的冬天,人体遭到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的分发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开端舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供应大脑的血液就会相对减少。

原因二:随着天气变暖,新陈代谢逐步旺盛,耗氧量不时地加大,大脑的供氧量则必然就显得缺乏了。加上暖气温的良性刺激,使大脑遭到某种抑止。因此人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。但是值得人们留意的是,其中也含有一些病理要素,一些“春困”是疾病的表现。比方:肉体病发作前所呈现的抑郁病症;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚惹起的疲乏。

原因三:由于此时节湿气重,人体若阳气缺乏,易受湿邪进犯,脾因湿困而致运化渎职,呈现易困嗜睡、肉体难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,便容易令人心情异常或低落。

原因四:除了时节的转换,湿气加重容易令人“春困”之外,经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功用欠佳。小儿形气未充,脏腑柔嫩,脾之运化功用未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱,亦较易有“春困”的病症。

【春困怎么办】春困的原因_缓解春困的食物

春困怎么办

一、缓解春困的方法

1、转移视觉:春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然风光尽收眼底,给本人以视觉的良好刺激,有助于消弭春困。

2、勤刷牙洗脸 :刷牙洗脸是一种消弭春困的较为烦琐有效的办法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气息的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样能够提神醒脑。

3、早睡早起 :春季有了良好的休息睡眠,人体才干得到调整和补充,进一步促使机能接受慌张度才能的增加,减少白昼的困倦。不要睡懒觉额,另外春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

4、做头皮操 :季坚持做头皮操,能消弭大脑困倦。其做法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前次第较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前次第做短间隔往复搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前次第轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精神旺盛、思想矫捷,是消弭脑疲倦困倦的简单有效的办法。

5、调整饮食:科学的饮食对处理春困也有积极的效果。春季饮食宜油腻、新颖、易消化,青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。摄取足够的蛋白质,有助于进步人的精神。

6、科学用脑 :科学用脑,就是让左脑半球得到恰当的休息。在春季日常工作中,左脑半球主要担任言语、数学、笼统思想等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因而,当头脑不苏醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和运用,左脑半球恰当休息。另外,经常运动也有利于去劳解困哟。

【春困怎么办】春困的原因_缓解春困的食物

二、快速消除春困的办法

1、穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血,可加强抵御春困的才能。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。恰当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢,指尖悄悄按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果。

2、运动法

有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就能够处理,由于伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充沛运动,使更多的氧气供应各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供应大脑,使人顿时感到苏醒温馨(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也能够正在四周转动,经过肢体活动,分开纯净的环境,呼吸新颖空气。改善大脑皮质功用,可缓解困倦。

3、刺激法

能够经过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激法:觉得困倦时走出室外,仰视蓝天白云,绿树芳草;嗅觉刺激法:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,抵消除春困有一定协助;听觉刺激法:选一些能振奋人心的音乐,也可随同音乐的主旋律唱唱跳跳;觉得刺激法:适度的冷水洗手刺激皮肤,或冷水洗脸,进步机体神经系统的兴奋度,从而到达消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。

4、兴奋法

一杯、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物,可以起到一定的作用,对那些平常很少饮茶习气的人,效果则更好。 另外,由于人体呈酸性是容易困倦,多饮水,调整血液酸碱度,同时,饮水后经常上厕所,运动和休息分离有利于解除困倦。

【春困怎么办】春困的原因_缓解春困的食物

缓解春困的食物

一、吃什么食物缓解春困

1、多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消弭疲倦感。每天多吃一些新颖蔬菜和水果,能够明显改善春困。需求留意的是,食物的酸碱性并不是根据食物的口味决议的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。

常见弱碱性食物:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物:萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物:包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

2、增加维生素的摄入。维生素是很好的苏醒剂。如胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精神、消弭春困很有益处。水果类的,如草莓含有丰厚的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞取得滋养,因而多吃草莓能使人精神充分。

3、麦片。有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的觉得。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不时地向血管供给碳水化合物,使人体源源不时地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放迟缓而又平衡,可使人体血糖程度不断维持在较高程度,因此不会很快感到饥饿且肉体丰满。

4、豆类。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉保送氧气的重要任务。因而,假如人体内缺乏铁质,就会招致贫血,使人感到头晕,乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的情况。

5、金枪鱼。在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰厚的酪胺酸,酪胺酸在人体内能协助消费大脑的神经传送物质,使人留意力集中,思想矫捷。

【春困怎么办】春困的原因_缓解春困的食物

二、喝什么茶缓解春困

第一:菊花茶。菊花可以清肝明目,因而对预防春困也有作用。每天午餐后,用五六朵杭白菊冲泡,连续饮用3个月即可奏效。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。

第二:柠檬茶。柠檬茶能顺气化痰、消弭疲倦、减轻头痛。做法也十分简单,切新颖柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了滋味会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。

第三:玫瑰花茶。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之成效,因此可减肥,饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用。

第四:枸杞茶。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲倦。关于长期趴在电脑前的上班族来说,特别适宜,不只能够对立春困,还能缓解眼睛疲倦。配制也很简单,只需十几粒枸杞,加热水冲泡常喝,连续饮用两个月便会有效。

小结:有关春困怎么办,春困的原因以及缓解春困的食物的内容就介绍到这里了,相信大家都比较清楚了吧。春困就像是一种自然现象,我们既躲不了也逃不掉。不过,我们可以预防啊,实在克制不了也可以通过一些方法来缓解,比如调整饮食,运动,良好的生活习惯等等。在这个正值春困的季节,各位一定不要错过这篇文章了。

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