产妇如何坐月子_孕妇坐月子注意事项

产妇如何坐月子?孕妇坐月子注意事项有哪些?自古以来,中国人对坐月子都是比较讲究的。随着时代的进步,和生活水平的提高,中国家庭对坐月子也越来越看重了。其实坐月子也是对产妇辛苦怀胎十月的一种回报,不过对于坐月子,也是有许多注意事项的。许多人对坐月子还存在一些误区,几天小编就来介绍到底产妇如何坐月子?孕妇坐月子注意事项是怎样的?

认识坐月子

认识坐月子

坐月子又称之为“月内”,可以追溯至西汉《礼记内则》,距今已有两千多年的历史,是女性产后必须要有的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子“也是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。中医认为产后女性的身体处在”血不足,气亦虚“的状态。而现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复。所以,坐月子对于产妇是非常重要的,而且月子坐的好,产妇身体恢复的既快也好。

产妇如何坐月子

产妇如何坐月子

初为人母,开心之后,漫长的42天月子期让产妇们烦恼不已,因为老人会告诫什么什么不能做,让产妇觉得月子期更像是坐牢笼的精神折磨。其实不然,以前的很多老观念是错的,产妇们不要因为老观念而精神不济,应该清爽健康地坐月子,荣升为妈妈了,应该要很开心度过哦。

第一:以卧床为主,偶尔起身走走。生产后,子宫比较松弛,若是经常起来走动,受重力作用,子宫易下垂,所以产妇应该多卧床,少走动。同时,产后身体较虚,卧床更容易得到休息。建议月子后半期可以增加活动量。

第二:缠上束缚带。爱美的妈妈们总是希望产后能恢复以前的身材,那么就用上束缚带吧,缠紧腰腹部,重塑形体,可以尽早恢复孕前身材。肚皮松弛嘛,缠紧后还有能让腹部不会空荡荡的感觉。

第三:月子期宜着宽松舒适的睡衣,穿上袜子。一是产后的身体虚,还在恢复中,宽松的衣物有利于身体放松,让身体恢复更快。二是穿上袜子保护脚丫其实就是做保暖工作,不然以后脚丫子常年不暖。三是戴着月子帽:防止吹到风,避免以后偏头痛。

第四:洗澡洗头。老人们会说产后不要洗澡洗头,会落下月子病的,其实医生都说了,是可以洗澡洗头的。产妇们可以产后一周后再淋浴,头发单独可以用开水冷却到适宜温度后洗。当然了熬得越久洗越好的,熬得住的产妇,可以等到月子30天后再洗澡洗头发,看个人的忍耐力了。

第五:其他小细节。产妇们刷牙要用月子牙刷,洗脸漱口等的水最好是用开水冷却后的水。房间保持清洁、通风。尽量避免同个时间大量亲属来探望,因为产妇和新生儿身体比较弱,易感染病菌。

第六:饮食方面。母乳喂养的产妇要多喝鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤以补充奶水,保证宝宝有足够的奶水喝。产妇的主食要以易消化的食物为主、要多吃姜、蛋类,可以考虑鸡蛋姜面汤、炒米饭为主。午点可以考虑鸡蛋羹、桂圆/荔枝鸡蛋汤、炖鱼、炖鸽子等。宵夜考虑可以喝点营养粥之类的。总的来说产妇避免积食、多餐,养好精神,要知道,还有小宝宝等着自己恢复身体后要照顾的。

坐月子的基本原则

坐月子的基本原则

原则1:慎寒温

随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

原则2:适劳逸

适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

原则3:勤清洁

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

原则4:调饮食

前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

原则5:用腹带

产后使用收腹带为产后妈妈所青睐,选用的好,对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形,确实可起到极好帮助,如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带,不仅收腹效果好,对产后子宫、产道快速复旧,促进恶露排净,减少瘀患遗留等均具良好作用,是产科医生比较看好的一种。

原则6:收骨盆

女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况,还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

原则7:营养素

坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉,特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素,保证和提高母乳的质量。

孕妇坐月子注意事项

孕妇坐月子注意事项

1、保持好情绪。产妇要学会自我调节、控制情绪,不可忧虑,担心,焦虑,恐惧,这些不良心理都会影响您身体的恢复哦。一定要开开心心的,每天多幻想一些好玩有趣的事情,对着宝宝说说话,逗逗宝宝。

2、注意室内环境保持清洁卫生。可以让老公或者婆婆帮自己一把,将室内打扫地整洁干净,这样可以减少细菌的繁衍,保证自己和宝宝的健康。每天开窗通通风,但是不要自己去开窗哦,以免受凉。

3、不要碰冷水。尤其是不要用冷水洗脸洗手洗衣服,在月子里碰冷水,极容易引起关节疼痛,落下关节炎症。需要洗手洗脸时可以先打开水龙头将水放到脸盆里,再在脸盆里倒入适量热水,混合后再洗漱。至于衣服类的就交由婆婆或者老公代劳吧。

4、饮食上,要注意清淡营养。女人坐月子时,不要一味的大补特步,而要注意饮食清淡营养一些,反倒利于身体的康复。多喝一些有营养的汤类,多吃一些新鲜的蔬菜水果,不仅有利于身体恢复,还有利于下奶。

5、每天要有适量的运动。坐月子不要总是躺在床上不动,要时不时地下床走走,不仅有利于伤口恢复,而且对心情也好。但是要注意不要长时间的站立或走动,以防子宫下垂,不易复位。

6、坚决杜绝同房。坐月子时女人的身体尚未完全康复,这一时期如果同房,非常容易引发感染,造成产褥期疾病,对女性身体健康损害极大。产后同房时间以两个月后为宜。

温馨提示:一点要知道关于坐月子的三大误区,一是忌不刷牙,二是产后宜多喝汤,三是产后不能喝水,这三点都是错误的。另外,坐月子期间,产妇一定要忌生冷、辛辣温燥食物;忌急于喝催奶汤、忌多吃公鸡,宜多吃母鸡;可以多吃蔬菜水果,比如奇异果、苹果、橄榄、葡萄等水果都是不错的选择,切记不要吃偏寒凉性水果。

未经允许不得转载:向儿葵育儿网 » 产妇如何坐月子_孕妇坐月子注意事项

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址